Trẻ bị táo bón nên ăn gì?

Táo bón là một vấn đề sức khỏe thường gặp ở trẻ nhỏ, không chỉ gây khó chịu cho con mà về lâu dài còn tiềm ẩn những ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển. Chính vì vậy, việc xây dựng một chế độ dinh dưỡng khoa học và đầy đủ cho trẻ trong giai đoạn này đóng vai trò vô cùng quan trọng

Chế độ ăn giàu chất xơ, hạn chế chất béo

Chất xơ đóng vai trò thiết yếu cho hoạt động tiêu hóa. Tại ruột già, chất xơ tạo môi trường thuận lợi cho vi khuẩn có lợi lên men, hấp thụ nước làm mềm phân, tăng khối lượng phân và giúp đào thải dễ dàng. Thiếu chất xơ là nguyên nhân chính gây táo bón ở hầu hết mọi đối tượng.

Để cải thiện tình trạng táo bón, các mẹ nên bổ sung đủ chất xơ vào khẩu phần ăn của trẻ. Một số thực phẩm giàu chất xơ bao gồm:

Các loại rau như khoai lang, mồng tơi, cải xanh, súp lơ, rau bina, rau diếp cá, rau má,…

Hoa quả như mận khô, cam, bưởi, đu đủ, chuối tiêu, xoài, lê, táo, kiwi,… cung cấp lượng chất xơ dồi dào.

Các loại củ như khoai lang, củ cải đường,… cũng là nguồn chất xơ tuyệt vời. Khoai lang có thể dùng trong các món luộc, nấu, hầm để trị táo bón đơn giản và ngon miệng cho bé.

Việc sử dụng rau củ và trái cây là cần thiết để cải thiện táo bón ở trẻ. Tuy nhiên, mẹ cần tính toán kỹ lưỡng khi thay đổi thực đơn hàng ngày, vì ăn quá nhiều chất xơ có thể làm tình trạng táo bón trở nên tồi tệ hơn.

Song song với chế độ ăn giàu chất xơ, mẹ cần hạn chế cho trẻ ăn nhiều đồ chiên rán, đồ uống có gas, bánh kẹo ngọt, vì chúng gây khó khăn cho quá trình đại tiện. Đồ chiên rán, đồ ăn sẵn, đồ đóng hộp là những “kẻ thù” của táo bón, khiến tình trạng này ở trẻ nghiêm trọng hơn.

Uống đủ nước

Nước đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện tình trạng táo bón. Trẻ nhỏ thường thụ động trong việc ăn uống, dễ mải chơi quên uống nước, điều này có thể khiến táo bón trở nên nghiêm trọng hơn.

Nước giúp loại bỏ chất thải độc hại và cung cấp đủ độ ẩm cho đường ruột, làm mềm phân và ngăn ngừa nguy cơ táo bón. Mẹ hãy luôn nhắc nhở bé uống nước, với lượng phù hợp theo từng độ tuổi:

Trẻ dưới 6 tháng bú mẹ hoàn toàn không cần uống nước, nhưng nếu bị táo bón vẫn có thể cho uống 100 – 200ml nước/ngày.

Trẻ bắt đầu ăn dặm (6 – 12 tháng) uống 200 – 300ml nước/ngày.

Trẻ 1 – 3 tuổi uống 500 – 600ml nước/ngày.

Trẻ 3 – 5 tuổi uống 1000ml nước/ngày.

Trẻ trên 10 tuổi uống bằng người lớn: 1500 – 2000ml nước/ngày.

Nước có thể là nước lọc, nước hoa quả, nước canh, nước sinh tố,…

Sữa chua

Không thể bỏ qua sữa chua khi nói đến việc tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa. Sữa chua chứa probiotic, thành phần quan trọng giúp sản sinh vi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa. Probiotic giúp hệ tiêu hóa của bé hoạt động tốt hơn, ăn ngon miệng hơn, hấp thụ dinh dưỡng và ngăn ngừa táo bón hiệu quả.

Mẹ nên chọn sữa chua giàu probiotic để cải thiện tiêu hóa cho bé. Tuy nhiên, không nên cho trẻ ăn quá nhiều sữa chua vì có thể gây tác dụng ngược như khó tiêu, dị ứng, hoặc thậm chí béo phì do lượng đường trong sữa chua.

Cho bé uống sữa mát, có thành phần chất xơ hòa tan

Một trong những sai lầm khiến trẻ bị táo bón là chọn loại sữa không phù hợp. Một số loại sữa công thức trên thị trường có chất lượng tốt nhưng hàm lượng dinh dưỡng quá cao, gây táo bón ở trẻ.

Giải pháp là chọn các loại sữa mát cho trẻ. Sữa mát không chứa đường mía, có vị ngọt tự nhiên, dịu nhẹ gần giống sữa mẹ. Sữa mát cũng bổ sung chất xơ giúp quá trình tiêu hóa của bé tốt hơn.

Bổ sung cho trẻ thực phẩm giàu magie và kẽm

Magie và kẽm là những chất giúp tăng cường hoạt động của ống tiêu hóa, ổn định chức năng bài tiết chất thải của đại tràng. Ngoài ra, magie và kẽm còn tốt cho sức khỏe tổng thể như điều hòa hệ thần kinh, vận chuyển canxi vào não, tổng hợp hormone tăng trưởng giúp tăng cường hệ miễn dịch.

Thực phẩm giàu magie bao gồm các loại hạt nguyên xơ, ngũ cốc như vừng đen, hạt lanh, hạt hướng dương, yến mạch, lúa mì, dưa hấu,… Kẽm có trong các thực phẩm hải sản như tôm, cua, thịt bò, hàu, ngũ cốc,…

Ngoài việc điều chỉnh chế độ ăn uống, bạn cũng nên chú ý đến một số vấn đề khác khi trẻ đang bị táo bón:

Xoa bụng từ phải sang trái theo chiều kim đồng hồ 3 – 4 lần mỗi ngày vào khoảng thời gian giữa hai bữa ăn.

Tăng cường vận động cơ thành bụng và cơ tròn hậu môn bằng cách cho trẻ chạy nhảy, nô đùa, tập thể dục, thể thao thường xuyên.

Tập đại tiện đúng giờ quy định, chọn thời gian trẻ không vội vã, thường sau bữa ăn khi nhu động ruột tăng. Tránh bắt trẻ ngồi bô, bệ xí quá lâu.

Nếu bị nứt kẽ hậu môn, cần rửa sạch hậu môn và bôi thuốc.

Bên cạnh đó, để hạn chế việc trẻ nhỏ bị táo bón và phải sử dụng kháng sinh, cha mẹ nên chú ý đến chế độ dinh dưỡng nâng cao sức đề kháng cho trẻ. Đồng thời, bổ sung thêm thực phẩm hỗ trợ có chứa lysine, các vi khoáng chất và vitamin thiết yếu như kẽm, crom, selen, vitamin nhóm B,… giúp hỗ trợ hệ miễn dịch, tăng cường đề kháng để trẻ ít ốm vặt và ít gặp các vấn đề tiêu hóa.

Táo bón là tình trạng mà nhiều trẻ mắc phải, đặc biệt là trong thời kỳ trẻ bắt đầu ăn dặm. Vì thế, các bậc cha mẹ cần nắm rõ các triệu chứng và có chế độ dinh dưỡng điều chỉnh phù hợp. Nếu táo bón kéo dài khiến trẻ biếng ăn và khó chịu, cần đưa trẻ đến các trung tâm y tế để thăm khám và điều trị, tránh để các biến chứng nguy hiểm có thể xảy ra.

Bên cạnh việc xây dựng thực đơn giàu chất xơ từ rau củ quả tươi, việc bổ sung thêm các sản phẩm hỗ trợ tiêu hóa đang ngày càng được nhiều bậc cha mẹ tin dùng. Một trong những lựa chọn tối ưu, giúp cung cấp chất xơ và vi chất cần thiết hàng ngày cho bé ăn ngon, tiêu hóa mượt mà chính là Nước uống rau củ Fiber Thái Minh.

Nước uống rau củ Fiber Thái Minh: Cung cấp chất xơ và vi chất cần thiết hằng ngày cho bé ăn ngon, tiêu hóa mượt

Nước uống rau củ Fiber Thái Minh chứa chiết xuất hỗn hợp 101 loại rau củ quả lên men và chất xơ từ Ngô hỗ trợ tiêu hoá mượt, ăn ngon và phát triển khoẻ mạnh.

Hỗ trợ:

Cung cấp chất xơ và nhiều dưỡng chất khác, cho con tiêu hóa mượt mà

Giảm rối loạn tiêu hóa

Cải thiện và duy trì hiệu quả điều trị táo bón

Kích thích ăn ngon, giúp con lớn khỏe

Tăng cường đề kháng

Hotline tư vấn: 1800 1142

Fanpage: https://www.facebook.com/profile.php?id=61576584454176